Son yapılan araştırmalar neticesinde, sodyum ve yağ oranı yüksek besinlerin, regl dönemindeki ağrıları artırdığını ortaya koydu. Özellikle
cips ve çikolata gibi paketli gıdaların, iltihap oluşumuna bağlı olarak ağrıyı artırdığını belirten Hoosna, bu dönemde omega 3 açısından zengin besinlere yönelinmesi gerektiğini söyledi.
Rafine şeker oranı yüksek olan besinler tüketmek, iltihabın yanı sıra kan şekeri seviyelerinde de artışa neden olabilir. Bu durum, yorgunluğu artırabilir.
Kafeinli içecekler tüketildiğinde ise uykusuzluk ve kaygıyı tetikleyebilir. Kafeinli içecekler yerine bitki çaylarına başvurmak, regl ağrılarını hafifletecektir.
Bol su tüketin
Su, özellikle adet dönemi şişkinlikleri ve ağrılarının azalmasında önemli rol oynar. Regl döneminde günlük en az 2-2 buçuk litre su tüketilmesi öneriliyor.
Bitki çayları ağrıyı hafifletir
Zencefil çayı, iltihap önleyici özelliği sayesinde adet krampı ve sancıların rahatlamasına destek sağlayabilir. Aynı zamanda papatya çayı da kasların gevşemesine yardımcı olacaktır. Regl döneminde tüketilmesi gereken diğer çaylara; tarçın, safran, civanperçemi çayı da örnek gösterilebilir.
