Sağlıklı bir erkeğin vücut ağırlığının yüzde 60’ı, sağlıklı bir kadının ise vücut ağırlığının yüzde 50’si sudan oluşmakta.
Neden su içmeliyiz?
- Su, yediğiniz besinlerin parçalanmasına yardımcı olarak sindirim sisteminin mükemmel çalışmasını sağlar,
- Cilt hücrelerini tamir ederek, cildin esnekliğini arttırır. Bu da cildin daha parlak ve daha canlı görünmesiyle sonuçlanır. Aynı zamanda saçların daha yumuşak ve parlak görünmesine yardım eder,
- Susuz kalmaya bağlı olarak gelişen unutkanlık, dikkat problemi gibi beyin fonksiyonlarını düzenler,
- Vücut ısısını dengeler ve kişilerde büyük sıkıntı veren ödemin atılmasına yardımcı olur,
- Kan dolaşımınızı kolaylaştırarak daha sağlıklı olmanızı sağlar,
- Bağırsak sağlığını düzenler,
- Metabolizmayı daha fazla çalıştırır. Böylece daha fazla kalori yakmış olursunuz. Ilık su, aynı zamanda vücuttaki yağların parçalanmasını sağlar,
- Kanı sulandırır ve dolaşım sırasında pıhtılaşmasını önler,
- Stres, gerginlik ve depresyonun hafiflemesine yardımcı olur,
- Vücut direnci ve bağışıklığının güçlenmesini sağlar.
Sağlıklı bir insan günde ortalama 1,5 litre idrar yoluyla 1 litreye yakını ise nefes, terleme ve eklem hareketleriyle olmak üzere toplam 2,5 litreye yakın sıvı kaybeder. Bu kaybedilen sıvının %20'si ise gün boyunca yediklerimiz ve içtiklerimizden karşılanır. Kalan 2 litreyi de su içtiğimizde yerine koymuş oluruz.
Her gün güne bir bardak su ile başlamak insan sağlığı için oldukça faydalıdır.
Çay, kahve suyun yerini tutmaz!
Gün içinde tükettiğimiz içeceklerin hiçbiri suyun yerine geçemez. Aksine bu tür içeceklerin fazla tüketilmesi susama hissini baskılayarak, suya olan ihtiyacı azaltmaktadır. Susama hissinin olmaması vücudun günlük su ihtiyacının karşılandığı anlamına gelmez.