Yürüyüş yapmanın faydaları şunlardır;

  1. Fiziksel sağlık: Düzenli yürüyüş yapmak, kardiyovasküler sağlığı geliştirir, kalp ve akciğer fonksiyonlarını artırır, kan dolaşımını iyileştirir, kemik yoğunluğunu artırır ve kasları güçlendirir.

  2. Zihinsel sağlık: Yürüyüş, depresyon ve anksiyete semptomlarını azaltabilir, stresi azaltabilir, beyin fonksiyonunu artırabilir, odaklanmayı ve konsantrasyonu geliştirebilir.

  3. Yaşlanmayı yavaşlatır: Yürüyüş, yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Düzenli yürüyüş, yaşlanmayı tetikleyen serbest radikalleri azaltabilir, bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve yaşlılıkla ilişkili hastalıkların riskini azaltabilir.

  4. Metobalizmayı hızlandırır: 

  5. Düzenli yürüyüş, kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Kalori yakmanın yanı sıra, yürüyüş metabolizmayı hızlandırabilir, iştahı azaltabilir ve yağ yakımını artırabilir.

  6. Sosyal faydalar: Yürüyüş, sosyal bağlantıları artırabilir. Arkadaşlarınızla veya ailenizle yürüyüş yaparak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

  7. Kolayca uygulanabilir: Yürüyüş, herhangi bir özel ekipmana veya spor salonuna ihtiyaç duymadan kolayca yapılabilir. Herhangi bir yerde yürüyüş yapabilirsiniz.

GÜNDE KAÇ SAAT YÜRÜYÜŞ YAPILMALI?

Genel olarak, haftada en az 150 dakika orta şiddetli yürüyüş yapmayı önermektedir. Bu, günde yaklaşık 30 dakika yürümek anlamına gelir. Yaşınız, kilonuz ve sağlık durumunuza göre bu değişebilir.

ORTA ŞİDDETLİ YÜRÜYÜŞ NEDİR?

Orta şiddette fiziksel aktivite, solunum veya kalp atış hızında küçük artışlara neden olan orta düzeyde fiziksel efor gerektiren fiziksel aktivitedir.

DÜNYA YÜRÜYÜŞ GÜNÜ NE ZAMANDIR?

. Ülkemizde de her yıl 3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü olarak kutlanmaktadır.